怎樣克服拖延癥？

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聽說荷蘭的文學(xué)家維克多?雨果(1802～1885)曾赤身裸體創(chuàng)作。雨果把衣服交到仆人并交待，在自身進(jìn)行事前定下的勞動量以前肯定不可以把衣服歸還他。留有了小說集《巴黎圣母院》、《悲慘*》等超越時間、獲得全球大家鐘愛的名篇的雨果，對他而言拖延癥也曾是一大煩惱。

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完美主義者還是控制不了不理智?

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“怎么會拖延呢?”“原本想干得更強(qiáng)，由于事情不按自身想的發(fā)展趨勢，結(jié)果反倒把事情延遲了?！?公司員工崔某，31歲)

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盡管常常非常容易把她們得話當(dāng)做一塌糊涂的辯駁，可是在其中還是一些大道理的。英國*心理學(xué)老師尼爾機(jī)械紀(jì)元?菲奧萊博士的經(jīng)典著作《現(xiàn)在就行動——now》上說：“誰都期待事情有一個好結(jié)果，可是當(dāng)那樣的貪求遭受威協(xié)或斷氣剎時，人便會變懶?！睘榱烁玫嘏R時能從對不成功的害怕中擺脫出去，大家會拖延事情。因而越發(fā)完美主義者或者由于小小出錯而過多愧疚的人，拖延的狀況越多。

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菲奧萊博士說，“出現(xiàn)意外的賠償”也是拖延癥產(chǎn)生的緣故之一。拖延盡管僅僅短暫性的從焦慮不安中擺脫出去，但此期內(nèi)卻能從做一些沒用的事情中獲得歡樂、獲得“賠償”。再再加上要做的事情未來或許會變?yōu)橄姑Φ男拇鎯e幸，

那樣就不但為拖延找到托詞，賠償感也成倍增加。

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但*老師卡爾加里大學(xué)老師(人力資源局機(jī)構(gòu)結(jié)構(gòu)力學(xué))皮爾斯?斯蒂爾的科學(xué)研究結(jié)果卻和菲奧萊博士的認(rèn)為不一樣，他在“拖延癥”科學(xué)研究層面僅次菲奧萊博士。斯蒂爾老師教授在二零零七年社會心理學(xué)補(bǔ)報發(fā)表的《拖延癥的本質(zhì)》的畢業(yè)論文中剖析了與拖延癥相關(guān)的共691個要因，其結(jié)果顯示對不成功的害怕與拖延癥徹底或基本上沒事兒。他還說：“均值而言完美主義者事實上比別人更少拖延?！?br>
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可是斯蒂爾老師教授的科學(xué)研究中顯示信息的緣故，在有這類習(xí)慣性的人聽來是多少一些受沖擊性。其經(jīng)典著作《拖延癥方程式》中展現(xiàn)的科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示“依據(jù)以千余人為因素*做的大數(shù)科學(xué)研究，拖延癥的關(guān)鍵要素是沖動性和自身控制力劣等性情特點?！睕_動性的人即便 有要做的事情，也會抑制不住對自身想干的事情的沖動，持續(xù)的被更有趣的事情所引誘。

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認(rèn)真觀察拖延的行動

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無論其原因是啥，*后全是怎樣擺脫拖延癥的難題。終究在職人員場中不可以像維克多?雨果一樣脫衣服工作中。

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菲奧萊博士提議寫“拖延癥隨筆”。把將事情向后拖延的時間及時間，向后拖延的實際事情及自身的原因，拖延的另外自身造成的念頭及體會，也有拖延正經(jīng)事的另外做的別的事情寫下來。像那樣持續(xù)三天一邊紀(jì)錄將事情向后拖延的行動，一邊觀查自身關(guān)鍵是在什么情況翻了拖延的問題就可以了?！巴涎影Y隨筆”能使你把握自身覺得哪些事情*艱難，害怕是怎樣拖延事情的。

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斯蒂爾老師教授說：“要嘗試做‘取得成功的螺旋式’?！比の缎员M管更有意義，可是要想獲得成功要從可以進(jìn)行的個人*剛開始漸漸地的開展。螺旋式漸漸地升高的另外也會造成堅信自己能取得成功的信心感，這會減少消極性的希望，降低拖延的習(xí)慣性。