國慶健康貼士 不長胖的7個秘訣(雙語)

國慶假期鄰近，回家了有親朋好友聚餐，度假旅游有本地特色美食，很有可能會造成 大伙兒過去了一個節(jié)，休重也節(jié)節(jié)攀升了一個人生境界，因此逢年過節(jié)大飽口福以后便為了更好地減肥瘦身剛開始各種各樣痛楚的節(jié)食減肥、健身運動。那麼如何防止這般"不幸"的產(chǎn)生呢？討論一下這種逢年過節(jié)不發(fā)胖的小技巧吧。

Pas de rgime inutile

Il ne sert rien d'entamer un rgime avant les ftes de fin d'anne. Cela reviendrait perdre quelques kilogrammes superflus pour les reprendre une semaine plus tard. Selon le Dr. Gurineau, il n'est pas ncessaire de se jeter dans un rgime ou de jener avant cette priode festive puisque les repas de No?l sont symboliques et qu'il y a avant toute chose une recherche de plaisir.

不必采用沒用的控制飲食的規(guī)章制度

在年尾節(jié)日期間采用控制飲食的方式并沒什么功效。那樣減去的不必要休重會在一周以后就反跳回家。依據(jù)Gurineau博士的見解，在傳統(tǒng)節(jié)日大餐這一段階段以前開展飲食搭配操縱或是節(jié)食減肥全是沒有必需的，圣誕聚餐（采用我們這兒就了解為新春佳節(jié)的聚餐吧）全是有寓意的，其*主要的實際意義是為了更好地感受幸福。

Ne pas remplir son assiette

Il y a gnralement de nombreux mets pour le dner du rveiller et le djeuner de No?l. Pour ne pas affoler les organismes, le Dr. Gurineau recommande de goter chaque plat mais de rduire le volume des assiettes. Selon le mdecin gnraliste spcialis en nutrition et micronutrition, l'alimentation doit rester varie et diversifie, mme s'il s'agit d'un repas festif. Cela signifie que les particuliers ne doivent pas uniquement consommer de la viande, du poisson ou des lgumes, mais manger un peu de tout en petite quantit.

不必把菜盤都放滿

傳統(tǒng)節(jié)日的午餐晚餐一直十分的豐厚，為了更好地不許身體內(nèi)機(jī)構(gòu)出現(xiàn)失衡，Gurineau博士建議我們可以每種菜都品味一點，但要操縱裝到自身菜盤里的菜的總數(shù)。依據(jù)藥理學(xué)和少量藥理學(xué)行業(yè)的醫(yī)師的見解，食材攝取要維持多元性，就算是傳統(tǒng)節(jié)日大餐也不可以忽視。換句話說不可以光吃魚類和蔬菜水果，只是全都要吃一點。

Il faut faire des choix

Il ne s'agit que d'un repas, deux tout au plus. Chacun doit donc prendre du plaisir. Nanmoins, il convient de choisir ses graisses, c'est--dire qu'il est conseill de faire un choix entre le saumon fum, le foie gras ou la poularde par exemple. Quant la dinde servie avec des marrons, elle n'est pas du tout riche en graisses. Nanmoins, il faut faire attention la farce qui les accompagne.

要作出選擇

這不僅只關(guān)聯(lián)到一餐、兩頓，只是應(yīng)當(dāng)每一餐都能獲得快樂。即便如此，*好是還是在植物油脂食材中做出選擇，舉個事例換句話說建議大伙兒在煙熏三文魚、肥法國鵝肝和增胖小老母雞中間做一個選擇。對于這些配著板栗的沒有脂肪的晚飯，也還是必須留意不必吃太多在其中的餃子餡菜泥。

Les astuces prendre en compte

Le Dr. Gurineau recommande vivement de manger du pain avec son foie gras pour liminer les teneurs en graisse. Par ailleurs, les particuliers peuvent galement renoncer au beurre qui accompagne gnralement le saumon fum. Mme constat pour les produits de la mer: ils peuvent tre intressants pour l'organisme condition qu'ils ne soient pas servis avec des sauces riches en graisses.

要留意的一些小技巧

博士明顯建議在吃肥法國鵝肝的情況下加上吐司面包，以降低脂肪的攝取量。除此之外，大家還能夠在吃煙熏三文魚的情況下不再加上無鹽黃油。針對海鮮產(chǎn)品也是一樣：沒有很多植物油脂漿汁的飲食搭配情況對身體有利。

Marchez!

Trois organes jouent un rle majeur dans l'limination des dchets et des graisses accumuls durant les repas: le foie, le poumon et le rein. Selon le Dr. Gurineau, il n'y a aucun moyen de dstocker les graisses par la voie rnale. Nanmoins, les particuliers peuvent compter sur leurs poumons pour liminer tous les dchets de l'organisme. Le Dr. Gurineau recommande ainsi d'augmenter son activit physique l'issue d'un repas, notamment par une longue marche. Cela permettra non seulement d'liminer graisses et dchets, mais galement d'viter les ballonnements.

行走！

有三個人體器官在耗費排出來身體廢物處起著關(guān)鍵功效：肝部、肺和腎臟功能。Gurineau博士表明根據(jù)腎臟功能不可以消除脂肪。但大家能夠根據(jù)肺清除身體里的廢物。博士建議在餐后*運動強(qiáng)度，特別是在能夠采用遠(yuǎn)距離散散步的方法。這不僅能清除身體的脂肪和廢物，還能夠防止肚脹。

Pdale douce sur l'apro

Prfrez (avec modration) champagne ou vin rouge, aux vins blancs ou alcools forts, trs caloriques. Lors de repas aussi copieux, il est important d'augmenter la quantit de boissons non alcoolises. Chacun est ainsi invit consommer du jus de citron tide, ainsi que du th vert, avant, pendant et aprs ce type de repas. A l'issue du rveillon de No?l, chacun peut galement consommer des eaux bicarbonates comme la Badoit ou la Vichy.

選擇柔和的餐前酒

對比起發(fā)熱量很高的白葡萄酒或是酒精濃度高的紅酒，有控制的食用香檳酒或是干白葡萄酒會是更強(qiáng)的選擇。在享有豐厚大餐的情況下*非酒精飲料的食用量很重要。餐前、飯中或餐后喝一些溫檸檬水、綠茶葉也很非常好。在傳統(tǒng)節(jié)日聚餐以后還能夠喝一些含碳酸氫鹽的飲品，例如波多純凈水和拉米爾純凈水。

Se servir de la phytothrapie

La mdecine par les plantes, ou phytothrapie, peut galement permettre d'affronter les repas copieux tels que le rveillon de No?l. Le Dr. Gurineau conseille notamment de consommer des extraits de radis noir et d'artichaut, avant et aprs cette priode festive, pour aider le foie liminer les dchets.

選用綠色植物治療法

草本植物藥品或是綠色植物治療法一樣能應(yīng)對太過豐厚的傳統(tǒng)節(jié)日大餐。Gurineau博士建議國慶中秋以前和以后都能夠應(yīng)用黑皮膚籮卜和長生花的提取液，以協(xié)助肝部清除身體廢物。