運(yùn)動(dòng)不見(jiàn)效的原因有哪些？

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每日準(zhǔn)時(shí)努力鍛練卻看不到實(shí)際效果，因而而抱怨不斷的人不在少數(shù)。這實(shí)際上是不正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣性而導(dǎo)致的。英國(guó)《?？怂剐侣劇吩?4日發(fā)刊了《必須 *糾正的六大不正確運(yùn)動(dòng)習(xí)慣性》的報(bào)導(dǎo)。

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適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。遲緩而長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)并并不是好的運(yùn)動(dòng)方式。盡量擴(kuò)大一定時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量。時(shí)斷時(shí)續(xù)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，比不上不停息的30分鐘高韌性運(yùn)動(dòng)。

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專(zhuān)注力不集中化。如同健身會(huì)所里專(zhuān)心致志運(yùn)動(dòng)的女生一樣，邏輯思維不必走神。收攏手機(jī)上，集中化在運(yùn)動(dòng)上。

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粗心大意了肌肉鍛練。盡管有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)會(huì)耗費(fèi)許多熱量，可是實(shí)際上能量消耗的速率沒(méi)有那麼快。反倒，*內(nèi)內(nèi)的肌肉運(yùn)動(dòng)更有利于熱量的耗費(fèi)。造成肌肉后，即便 不運(yùn)動(dòng)，但為了更好地維持肌肉情況，身體也會(huì)消耗卡路里。

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運(yùn)動(dòng)飲品的攝取。盡管運(yùn)動(dòng)飲品可以具有*精力的功效，可是也會(huì)導(dǎo)致很多糖分和發(fā)熱量的攝取。

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反復(fù)同樣運(yùn)動(dòng)。反復(fù)同樣運(yùn)動(dòng)得話，身體會(huì)融入這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，會(huì)變?nèi)踹\(yùn)動(dòng)實(shí)際效果。這是由于身體了解了這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，不十分費(fèi)勁就能進(jìn)行。試著新的運(yùn)動(dòng)，給身體刺激性，讓身體焦慮不安起來(lái)。

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獨(dú)自一人運(yùn)動(dòng)。自身也可以非常好的運(yùn)動(dòng)?？墒?，有時(shí)候大家必須 同伴。找尋一個(gè)可以相互之間激勵(lì)的同伴吧。

語(yǔ)匯：

1????:抱怨 發(fā)牢騷

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事例：為何足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員均值工資50萬(wàn)美金還一直發(fā)牢騷呢?

2??：介詞 滿滿的

3??? ??：心心搏運(yùn)動(dòng)。即有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

4???：專(zhuān)有名詞 塊，團(tuán)。

???? 大火球 ???? 肉球 ???? 土塊