沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)？10分鐘get完美身材

??? ??? ?? ??? ???? ?? ????? ? ??? ???? ? ?? ?? 5??? ????.

美國(guó)媒體詳細(xì)介紹了在*內(nèi)內(nèi)可以利潤(rùn)*大化地消耗熱量的5種健身運(yùn)動(dòng)。

◆???=??? ? ? ?? ????. ??? ??? ??? 73㎏? ??? 1?? ?? ???? ?? 730???? ?? ? ?? ??? ????. ??? ???? 10? ? ?? 100??? ??? ???? ? ??. ?? ??? ??? ?? ??? ???? ? ? ??? ??.

◆跳蠅=是順手就能做的健身運(yùn)動(dòng)。研究表明，體重73kg的人跳蠅1小時(shí)得話，消耗730熱量。因而，便是只跳10分鐘也會(huì)消耗100熱量。特別是在對(duì)清除肚子肉和*大腿肌肉效果非常的好。

◆???=???? ??, ?, ???, ?? ?? ???? ?? ??? ???. ?? 68㎏? ??? ??? ??? ? ???? ?? ??? 10? ??? ???? 150???? ???? ??? ????.

◆散打=散打是運(yùn)用握拳、腳、胳膊肘、膝關(guān)節(jié)等的變向搏擊。研究表明，體重68kg的人只訓(xùn)練10分鐘重?fù)艋蛱鹊壬⒋蚧A(chǔ)姿勢(shì)也會(huì)消耗150熱量。

◆??=?? ??? ?? ????. ??? ??? 1??? ?? ? 500???? ?? ? ??? ???? 700????? ???? ? ??. ????? ????? ?? ??? ?? ??? ????? ?? 10? ? ?? 100???? ?? ? ?? ???.

◆游水=有益于心血管加強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)。漸漸地游水1小時(shí)就可以消耗約500熱量，*游水得話會(huì)消耗到700熱量。盡管穿泳衣或冼澡待會(huì)必須些時(shí)間，但要是10分鐘就能消耗100熱量了。

◆???? ????=????? ???, ???? ???? ? ?? ???? ????? ???? ?? ??? ???. ???? ? ?? ????? ? ??? ?? ? ? ??. ?? 68㎏? ??? 30? ?? ?? 386???? ?? ? ??. 10? ???? ???? ? 128???? ??.

◆跑步機(jī)=結(jié)合了家用跑步機(jī)、單車、走步機(jī)的跑步機(jī)評(píng)為實(shí)際效果性的健身器材。近期在家里附近公園里也可以經(jīng)常見到這一器械。體重68kg的人做三十分鐘得話能夠消耗386熱量。以10分鐘測(cè)算得話約消耗128熱量。

◆???=???? ??? 68㎏? ??? ? ??? ?? 680???? ?? ? ??. ? ?? ??? ? ??? ??. ?? ?? ???? ??? ? ???? ??.

◆壁球=體重68kg的人打1小時(shí)壁球會(huì)消耗680熱量。可是要好好地提前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品。尤其是*護(hù)視力的防護(hù)眼鏡一定要用。