德語閱讀：五個習慣會加速衰老

Rauchen, Trinken und kein UV-Schutz – dass dies der N?hrboden für Falten ist, wissen wir. Doch es gibt noch andere Dinge, die uns (mit der Zeit) ganz sch?n alt aussehen lassen.

抽煙、飲酒、無紫外光安全防護——大家都了解這種是皺紋滋長的苗床。但實際上也有其他東西，(會伴隨著時間流逝)讓我們看上去尤其老。

1. FAUL AUF DIE COUCH LIEGEN

1.懶懶地躺在沙發(fā)上

Von der Arbeit nach Hause kommen und sich nur noch aufs Sofa fallen lassen – so sieht unsere liebste Abendplanung aus. Couchpotatoes aufgepasst: Wenn du weniger als 500 Kalorien am Tag verbrennst, wirst du nicht nur schneller alt, sondern es erh?ht sich auch das Risiko an Diabetes oder Krebs zu erkranken.

下班回家后讓自身躺在布藝沙發(fā)里——這看上去是大家*喜歡的夜里方案。沙發(fā)土豆們一定要注意了：當你每日耗費的發(fā)熱量低于500熱量時，不但會*變老，乃至連患糖尿病患者和癌病的風險性也會升高。

2. MIT DEM STROHHALM TRINKEN

2.用吸管喝飲料汽水

Viele von uns tun es: Latte Macchiato oder den Longdrink durch den Strohhalm trinken. Was die meisten nicht wissen: Die gespitzte Lippenbewegung beim Saugen unterstützt den Abbau von Kollagen und genau das verursacht Falten rund um die Mundpartie.

大家中的很多人那么做：用吸管喝拿鐵瑪奇朵或是大杯飲品。大部分人并不了解：在吮吸中嘟起嘴巴的姿勢會促進膠原的溶解，并造成嘴唇周邊造成皺紋。

3. ZU VIELE SüSSIGKEITEN ESSE

3.吃太多的甜品

Zucker ist Gift für deine Haut. Zu viel davon wirkt auf die Protein-Moleküle ein und beschleunigt auf diese Weise die Alterungsprozesse vieler Zellen. Die Haut verliert an Elastizit?t und man sieht wesentlich ?lter aus, als man ist.

糖對你的皮膚而言是有毒。過多的糖功效于蛋白質(zhì)分子則會加快很多體細胞的脆化過程。皮膚喪失延展性，人就看上去比具體的老許多。

4. SEHR VIEL STRESS

4.過多工作壓力

Schon mal was von einem Stress-Gesicht geh?rt? Wenn dein K?rper zu sehr unter Anspannung steht, produziert er freie Radikale und gewebssch?digende Oxidantien, die wiederum die Faltenbildung beschleunigen.

聽過過工作壓力臉嗎?當你的身體處在極為焦慮不安的狀況，它就會造成氧自由基和對機構(gòu)危害的化學作用，這又會加快皺紋造成。

5. ZU WENIG OBST UND GEMüSE ESSEN

5.水果和蔬菜吃得太少

Für eine gesunde Haut ben?tigst du viele Vitamine. H?nde weg von Tiefkühlnahrung und Tütensuppen! Es gibt viele Nahrungsmittel, die uns auf Dauer alt machen.

為了更好地皮膚身心健康你需要許多維他命。別動冷凍食品和速溶咖啡湯!有很多食材會讓我們不可逆的變老。