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德國(guó)人有拖延癥嗎？怎么克服？
掌握這些知識(shí)，攻克TestDaF5級(jí)
來源：網(wǎng)絡(luò)
2016-12-06 07:06
編輯： monica
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摘要：
好多事情要做，但一定要等到火燒眉毛了才肯做？
沒錯(cuò)，這就是拖延癥！為什么人會(huì)喜歡拖延呢？德國(guó)人有拖延癥嗎？他們是怎么克服自己的拖延癥呢？
如何用德語表達(dá)“拖延癥”？
德語作業(yè)寫完了嗎？復(fù)習(xí)德語等級(jí)考試了嗎？“拖延癥”對(duì)應(yīng)的德語關(guān)鍵詞就是“die Pro-kras-ti-na-ti-on”，舉個(gè)栗子吧：
Die Prokrastination, das krankhafte Aufschieben, ist zu einem echten Problem geworden unter den Studenten in Deutschland.
拖延癥，一種病態(tài)的拖延行為，已經(jīng)成為德國(guó)大學(xué)生的通病。
身邊隨處可見的拖延現(xiàn)象
沒有時(shí)間看課本卻有時(shí)間看小說，沒有時(shí)間去圖書館卻有時(shí)間刷微信。柏林自由大學(xué)的學(xué)業(yè)咨詢顧問、心理學(xué)碩士Hans-Werner Rückert表示：“拖延是很正常的行為，但是得有個(gè)度。拖延癥能讓一個(gè)學(xué)生一直都完成不了畢業(yè)考試。”
拖延癥患者并不懶惰，真正的懶人會(huì)避免勞累，什么也不做。典型的拖延癥患者會(huì)清理冰箱、打掃地下室或去采購(gòu)。但他們不會(huì)坐在書桌前開始寫論文。他們會(huì)做一些不愿意做的事，只要能從中減輕一些壓力。
德國(guó)大學(xué)生拖延現(xiàn)象嚴(yán)重
拖延癥其實(shí)是一種病態(tài)的拖延行為，也是德國(guó)大學(xué)生的通病，每?jī)蓚€(gè)德國(guó)大學(xué)生中就有一個(gè)人傾向于把難做的事情拖到明天。德國(guó)漢堡大學(xué)教育研究者Rolf Schulmeister表示，大約20%的學(xué)生是慢性拖延患者。Rolf和他在其他城市中的大學(xué)里的同事要求學(xué)生一連幾個(gè)月在每天結(jié)束時(shí)記錄下自己的工作時(shí)間長(zhǎng)度。結(jié)果顯示：想象中的工作量比現(xiàn)實(shí)中的要大。學(xué)生們估計(jì)自己每個(gè)星期平均需工作36小時(shí)，而記錄上只有約23小時(shí)。
如何克服拖延癥？
小塊分割的計(jì)劃可以幫你克服恐懼，比如去圖書館查閱前要制定一個(gè)非常明確的時(shí)間界限和任務(wù)規(guī)劃，要明確工作結(jié)束的時(shí)間，將一項(xiàng)難以完成的巨大任務(wù)分割成多個(gè)小步驟。工作結(jié)束后給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，這對(duì)*持積極性很有好處。
盡管有詳盡的計(jì)劃，有些人的成果可能也并不顯著。這時(shí)他們應(yīng)該尋求外界的幫助，幾乎所有大學(xué)的咨詢機(jī)構(gòu)都會(huì)給有拖延癥的人*幫助。
在明斯特大學(xué)還有一個(gè)拖延癥診所。心理醫(yī)師Anna H?cker表示，這里已經(jīng)醫(yī)治了500多名患者。她的感受是：“患者大多不做自己真正想做的事情，并且時(shí)常陷入自責(zé)中。慢性拖延癥患者還會(huì)有身體的不良反應(yīng)，比如失眠、心臟和血液循環(huán)問題，恐懼，昏厥等等?！?br>為了抑制這種不良狀況的繼續(xù)發(fā)展，來自漢堡的一位教授制定了自己的一套方案。他嘗試著推出更多的*課程。一個(gè)模塊的課程不再是每星期學(xué)一小點(diǎn)，而是集中在四五次內(nèi)全部學(xué)完。教學(xué)期間插入自學(xué)的環(huán)節(jié)。*課程結(jié)束后學(xué)生的成績(jī)比那些一整個(gè)學(xué)期都在上這門課的學(xué)生的成績(jī)要好。參加這些訓(xùn)練的學(xué)生在更大程度上相對(duì)來說也不會(huì)陷入拖延的危險(xiǎn)境況。
其實(shí)小編覺得自己有時(shí)候也有拖延癥，不過僅限于一些并不是特別重要的事，同學(xué)們可千萬別患上拖延癥哦，要記得今日事今日畢！
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如何用德語表達(dá)“拖延癥”？
德語作業(yè)寫完了嗎？復(fù)習(xí)德語等級(jí)考試了嗎？“拖延癥”對(duì)應(yīng)的德語關(guān)鍵詞就是“die Pro-kras-ti-na-ti-on”，舉個(gè)栗子吧：
Die Prokrastination, das krankhafte Aufschieben, ist zu einem echten Problem geworden unter den Studenten in Deutschland.
拖延癥，一種病態(tài)的拖延行為，已經(jīng)成為德國(guó)大學(xué)生的通病。
身邊隨處可見的拖延現(xiàn)象
沒有時(shí)間看課本卻有時(shí)間看小說，沒有時(shí)間去圖書館卻有時(shí)間刷微信。柏林自由大學(xué)的學(xué)業(yè)咨詢顧問、心理學(xué)碩士Hans-Werner Rückert表示：“拖延是很正常的行為，但是得有個(gè)度。拖延癥能讓一個(gè)學(xué)生一直都完成不了畢業(yè)考試。”
拖延癥患者并不懶惰，真正的懶人會(huì)避免勞累，什么也不做。典型的拖延癥患者會(huì)清理冰箱、打掃地下室或去采購(gòu)。但他們不會(huì)坐在書桌前開始寫論文。他們會(huì)做一些不愿意做的事，只要能從中減輕一些壓力。
德國(guó)大學(xué)生拖延現(xiàn)象嚴(yán)重
拖延癥其實(shí)是一種病態(tài)的拖延行為，也是德國(guó)大學(xué)生的通病，每?jī)蓚€(gè)德國(guó)大學(xué)生中就有一個(gè)人傾向于把難做的事情拖到明天。德國(guó)漢堡大學(xué)教育研究者Rolf Schulmeister表示，大約20%的學(xué)生是慢性拖延患者。Rolf和他在其他城市中的大學(xué)里的同事要求學(xué)生一連幾個(gè)月在每天結(jié)束時(shí)記錄下自己的工作時(shí)間長(zhǎng)度。結(jié)果顯示：想象中的工作量比現(xiàn)實(shí)中的要大。學(xué)生們估計(jì)自己每個(gè)星期平均需工作36小時(shí)，而記錄上只有約23小時(shí)。
如何克服拖延癥？
小塊分割的計(jì)劃可以幫你克服恐懼，比如去圖書館查閱前要制定一個(gè)非常明確的時(shí)間界限和任務(wù)規(guī)劃，要明確工作結(jié)束的時(shí)間，將一項(xiàng)難以完成的巨大任務(wù)分割成多個(gè)小步驟。工作結(jié)束后給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，這對(duì)*持積極性很有好處。
盡管有詳盡的計(jì)劃，有些人的成果可能也并不顯著。這時(shí)他們應(yīng)該尋求外界的幫助，幾乎所有大學(xué)的咨詢機(jī)構(gòu)都會(huì)給有拖延癥的人*幫助。
在明斯特大學(xué)還有一個(gè)拖延癥診所。心理醫(yī)師Anna H?cker表示，這里已經(jīng)醫(yī)治了500多名患者。她的感受是：“患者大多不做自己真正想做的事情，并且時(shí)常陷入自責(zé)中。慢性拖延癥患者還會(huì)有身體的不良反應(yīng)，比如失眠、心臟和血液循環(huán)問題，恐懼，昏厥等等?！?br>為了抑制這種不良狀況的繼續(xù)發(fā)展，來自漢堡的一位教授制定了自己的一套方案。他嘗試著推出更多的*課程。一個(gè)模塊的課程不再是每星期學(xué)一小點(diǎn)，而是集中在四五次內(nèi)全部學(xué)完。教學(xué)期間插入自學(xué)的環(huán)節(jié)。*課程結(jié)束后學(xué)生的成績(jī)比那些一整個(gè)學(xué)期都在上這門課的學(xué)生的成績(jī)要好。參加這些訓(xùn)練的學(xué)生在更大程度上相對(duì)來說也不會(huì)陷入拖延的危險(xiǎn)境況。
其實(shí)小編覺得自己有時(shí)候也有拖延癥，不過僅限于一些并不是特別重要的事，同學(xué)們可千萬別患上拖延癥哦，要記得今日事今日畢！
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