法國人的早餐一般吃什么？

　　法國人的早餐一般吃什么?還不了解的同學(xué)可以看一看接下來要帶來的內(nèi)容哦!想要了解的朋友趕緊來看一看吧!

　　Le fromage blanc 白奶酪

　　Le fromage blanc est produit à partir de lait caillé et du lactosérum. Il contient peu de gras et de glucides. C’est pour cela qu’il est classé parmi les produits réputés pour maigrir.

　　白奶酪由凝乳和乳清制成，脂肪和碳水化合物的含量很少，所以被認(rèn)為是絕佳的減肥食物。在所有乳制品中，白奶酪是*容易消化的。

　　Des ?ufs 雞蛋

　　Des études ont montré que manger des ?ufs au petit déjeuner augmente la sensation de satiété, réduit l’apport calorique au repas suivant et contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline stables.

　　研究表明，早餐吃雞蛋會增加滿足感，減少下一頓飯的卡路里攝入量，并有助于*持血糖和胰島素水平的穩(wěn)定。

　　Des amandes ou des noix + Yogour

　　杏仁或堅果拌酸奶

　　Les amandes et les noix ont des effets bénéfiques reconnus pour la santé : baisse du risque de mortalité, du risque de cancer du pancréas, amélioration nutritionnelle.

　　杏仁和堅果對健康具有公認(rèn)的好處：降低死亡率、減少胰腺癌風(fēng)險和改善膳食營養(yǎng)。

　　堅果與酸奶混合，感覺非常適合健身人士啊~

　　Céréales d’avoine 麥片

　　Les céréales d’avoine sont le meilleur choix de petit-déjeuner pour les amateurs de céréales.

　　對于喜歡粗糧的人而言，麥片作為早餐是很棒的選擇。在維穩(wěn)血糖方面，燕麥因其纖維的能量吸收非常緩慢而被人偏愛。由于礦物質(zhì)含量豐富，燕麥被用在有*濕和修復(fù)功能的護(hù)膚品中。由于含有大量維生素E，燕麥具有直接影響表皮細(xì)胞抗氧化能力的效果。

　　Les fruits frais entiers 新鮮的水果

　　Les fruits entiers avec peau et chaire sont riches en eau, en fibres, minéraux et vitamines. Tous ces éléments nous aideraient à nous garder hydrater et à ne pas être constipé, car la peau des fruits entiers contient des nutriments relativement mieux conservés que dans le jus de fruit.

　　帶有果皮的新鮮水果含有豐富的水、纖維、礦物質(zhì)和維生素，有助于補水，避免便秘，而且水果的營養(yǎng)含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果汁。

　　相反，法國人認(rèn)為，如果不是著急上班或上學(xué)，只能隨便對付一下的話，應(yīng)該盡量避免只吃一個羊角面包或巧克力面包，因為這樣不僅早餐樣式乏善可陳，這類面包也過于油膩，不益于身體健康。

　　同樣應(yīng)該避免吃太多的，還有果汁和果醬。原因很簡單：

　　Pour faire simple, manger trop sucré le matin vous fera prendre du poids.

　　早餐吃得太甜會讓你體重猛漲。

　　更有意思的是，法國人把早餐分為了五大類：

　　Petits-déjeuners "traditionnels" 傳統(tǒng)早餐

　　Petits-déjeuners de l’enfance *早餐

　　Petits-déjeuners "simplifiés" 簡易早餐

　　Petits-déjeuners "équilibrés" 均衡早餐

　　Petits-déjeuners "gourmands" 豐盛早餐

　　但是，小編發(fā)現(xiàn)，法式早餐的四大主角，分別是：奶酪、咖啡、雞蛋、牛奶，健康的話就是再吃一些堅果和粗糧，如果想放縱自己的話，就是吃幾個羊角面包或者巧克力面包。其實，相對中式早餐來說，法國人早上即使是吃面包，也已經(jīng)很清淡了，而我們的煎餅果子豆腐腦，豆?jié){油條小籠包，雖然油膩，但是美味啊，那豈是一些麥片能比擬的!

　　以上就是為各位小伙伴帶來的法國人的早餐，希望大家能夠喜歡這篇文章!